Ciamar a ghlanas tu agus a chumas tu casan eacarsaich boireannaich airson an seasmhachd as motha?

Is e seòrsa de dh’ aodach spòrs a th’ ann an leggings ruith lùth-chleasachd boireannaich a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson boireannaich a chaitheamh aig gnìomhan corporra leithid ruith, yoga, agus clasaichean fallaineachd. Mar as trice bidh na casan sin air an dèanamh de stuthan àrd-inbhe a bheir comhfhurtachd, taic agus sùbailteachd do bhoireannaich fhad ‘s a bhios iad ag eacarsaich. Bidh iad a 'tighinn ann an diofar stoidhlichean, dhealbhaidhean, agus dathan a fhreagras air diofar roghainnean agus blasan fasan.

Mar a chumas tu agus a nì thu casan ruith lùth-chleasachd boireannaich nas seasmhaiche?

1. An gabh casan eacarsaich boireannaich a chuir anns an inneal nigheadaireachd?

Faodaidh, faodar casan eacarsaich boireannaich a chuir a-steach don inneal nigheadaireachd. Ach, tha e cudromach sùil a thoirt air an leubail cùraim mus nighear e. Bu chòir leggings de stuthan synthetigeach a bhith air an nighe ann an uisge fuar air cearcall socair gus milleadh a sheachnadh.

2. An urrainnear bleach a chleachdadh gus casan eacarsaich boireannaich a ghlanadh?

Chan e, cha bu chòir bleach a chleachdadh gus casan eacarsaich boireannaich a ghlanadh. Faodaidh bleach an aodach a lagachadh agus dath adhbhrachadh. An àite sin, cleachd inneal-glanaidh tlàth a tha freagarrach airson aodach lùth-chleasachd.

3. Dè cho tric 's a bu chòir casan eacarsaich boireannaich a bhith air an nighe?

Thathas a’ moladh casan eacarsaich boireannaich a nighe às deidh gach cleachdadh gus fallas agus bacteria a thoirt air falbh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas an càileachd, seasmhachd agus slàinteachas.

4. Am faod casan eacarsaich boireannaich a bhith air an tiormachadh le tumadh?

Faodaidh casan eacarsaich a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a bhith air an tiormachadh, ach tha e cudromach sùil a thoirt air an leubail cùraim mus tiormaich thu. Bu chòir leggings de stuthan synthetigeach a bhith air an tiormachadh air teas ìosal no air an tiormachadh le èadhar gus milleadh a sheachnadh air an aodach.

5. Ciamar as urrainn dhomh casg a chuir air casan bho bhith a’ pilling?

Gus casg a chuir air casan eacarsaich boireannaich bho bhith a’ pill, nigh iad a-staigh agus cleachd inneal-glanaidh a tha socair air aodach. Seachain a bhith a’ nighe chasan le aodach le inneach garbh, leithid denim, a dh’ fhaodadh suathadh agus milleadh a dhèanamh air an aodach.

Ann an geàrr-chunntas, tha cumail suas ceart de Leggings Lùth-chleasachd Lùth-chleasachd Boireannaich deatamach airson an seasmhachd agus an coileanadh. Le bhith gan nighe às deidh gach cleachdadh, le bhith a’ cleachdadh innealan-glanaidh tlàth, agus a’ seachnadh cheimigean cruaidh faodaidh sin cuideachadh le bhith a’ leudachadh am beatha. Bidh tiormachadh èadhair no cleachdadh teas ìosal nuair a bhios tu a’ tiormachadh a’ seachnadh milleadh air an aodach.

Mar phrìomh neach-dèanamh aodach spòrs, tha Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Earranta dealasach a thaobh a bhith a’ toirt seachad casan eacarsaich boireannaich àrd-inbhe a choinnicheas ri feumalachdan agus roghainnean boireannaich a tha dèidheil air eacarsaich. Cuir fios thugainn aigchendong01@nhxd168.comgus barrachd ionnsachadh mun raon toraidh aodach spòrs againn.

10 Buannachdan Eacarsaich air an dearbhadh gu saidheansail

1. Warburton DER, Nicol CW, Bredin SSD. Buannachdan slàinte bho ghnìomhachd chorporra: an fhianais. CMAJ 2006; 174(6):801-809

2. Warburton DER, Charlesworth S, Ivey A, Nettlefold L, Bredin SSD. Lèirmheas eagarach agus meat-anailis air buaidh trèanadh eacarsaich aerobic vs strì air geir visceral. Obes An t-Urr 2010; 11: 202-215.

3. Pàirc SK, Tucker JM, Hagstromer M, et al. Factaran Dòigh-beatha Fallain agus Cunnart Bàsmhorachd Galar Cardiovascular ann am Fir is Boireannaich 60-79 Bliadhnaichean: Sgrùdadh Cohort. Int J Behav Med. 2018; 25(2): 247-256

4. Loprinzi PD, Davis RE. Eadar-obrachadh eadar gnìomhachd chorporra agus cadal am measg bhoireannaich a tha trom le leanabh. JAMDA 2014; 15(10): 776-781

5. Aune D, Sen A, Norat T, Janszky I, Romundstad P, Tonstad S, et al. Clàr-amais bodhaig, reamhar bhoilg, agus tricead fàilligeadh cridhe agus bàsmhorachd: ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis freagairt dòs de sgrùdaidhean san amharc. Cuairteachadh. 2016; 133: 639-649.

6. LaForgia J, Dollman, Marc. Daley Racing and Training. Kinetics daonna 2008. .

7. Richter EA, Hargreaves M. Eacarsaich, GLUT4, agus àrdachadh glùcois fèithean cnàimhneach. An t-Urr. 2013; 93(3):993-1017

8. Lee DC, Sui X, Blair SN. A bheil gnìomhachd corporra a’ lughdachadh na cunnartan slàinte a tha an lùib suidhe dreuchdail? Br J Sports Med 44 (2010): 527e529.

9. Szent-Gyorgyi, A. Sgrùdaidhean air Oxidation Bith-eòlais. Iris bith-cheimiceach. 1928; 22(6): 1387-1399

10. Boeing H, Bechthold A, Bub A, et al. Lèirmheas èiginneach: Glasraich agus measan ann a bhith a’ casg ghalaran leantainneach. Eur J Nutr. 2012; 51(6):637-663.