Is e inneal làimhseachaidh luchd-cuideachaidh a tha ann an crios a tha, nuair a thèid a chleachdadh gu ceart, faodaidh e lughdachadh pian ìseal ìosal agus dìon an easbhrasach lumchter inlumbar a lughdachadh. Ach, bu chòir a thoirt fa-near nach urrainn do chriosan waist duilgheadasan diosc lombars a leigheas, agus feumaidh euslaintich a bhith a 'cumail ri làimhseachadh fharsaing stèidhichte air comhairle an dotair.
1. A 'taghadh an iomchaidhCriosan Waist: Feumaidh e an crios a tha iomchaidh a thaghadh a rèir cuairt-thomhas agus suidheachadh Waist an neach. Mar as trice tha selts waist air an roinn ann an seòrsachan cruaidh agus bog. Tha criosan le gèardan cruaidh freagarrach airson suidheachaidhean nas miosa leithid tùr-inntinn lummar, fhad 's a tha criosan waist bhog freagarrach airson mì-chofhurtachd claon no cleachdadh dìonach.
2. A 'caitheamh suidheachadh: Nuair a tha iad nan seasamh, cuir taic nas cruaidhe air a' phàirt as comhfhurtail den mheadhan, gun a bhith ro àrd, gus nach cuir an raon ceàrr no a bhith a 'toirt buaidh air cuairteachadh Fuil no ro làimhseachaidh.
3. Gu teannachadh meadhanach: bu chòir teann a 'chrios Waist a bhith meadhanach. Ma tha e ro theann, cuiridh e casg air anail agus cuairteachadh-droma. Ma tha e ro sgaoilte, cha toir e taic agus dìon. San fharsaingeachd, às deidh dhut a bhith air a chaitheamh, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn deagh taic anns a' mheadhan, ach cha toir e buaidh air gnìomhachd àbhaisteach.
4. Seachain Seachain Lad-ùine a 'caitheamh: ged as urrainn do Chlatanan Waist taic a thoirt do na waist, faodaidh caitheamh fada a lasadh gu neart fèithe agus eadhon eisimeileachd. Mar sin, às deidh faochadh pian, bu chòir ùine caitheamh a bhith air a lughdachadh mean air mhean agus bu chòir na fèileanan waist a neartachadh.
Nuair a bhios tu a 'caitheamh aCriosan Waist, faodar gnìomhachd aotrom mar coiseachd a dhèanamh gus cuairteachadh fala agus gnìomhachd fèithe a bhrosnachadh, ach a 'seachnadh clòimh beòthail no toinneamh a' chom. Às deidh dhut crios Waist a chaitheamh airson ùine, mura h-eil comharran pian ìseal a 'leasachadh, ach lean e, a' lughdachadh aire mheidigeach gu sgiobalta agus a 'sireadh cuideachadh bho dhotair proifeasanta.
